Назад в магазин
Я
Практический курс для тренировки любви к себе. Вы собираете целостное ощущение себя, учитесь меньше сомневаться и не бороться с собой и получать больше удовольствия от отношений, работы и собственной жизни.
О программе
Психологическая программа о том, как стать опорой для себя и научиться быть собой
«Я» — 6-недельная практическая программа о любви к себе как наборе конкретных внутренних навыков: понимать себя, уважать свои особенности, управлять эмоциями, поддерживать и мотивировать себя, прощать ошибки и не чувствовать себя слишком маленьким для амбициозных задач.
Ключевая идея проекта — фрагментарность нашего Я. В разных обстоятельствах мы можем быть уверенными или беспомощными, сильными или испуганными, любить себя или обесценивать. Вместо бесконечного анализа прошлого вы учитесь лучше понимать эти части себя, давать им поддержку и постепенно собирать сильное Я, которое готово встретить все вызовы вашей жизни.
Для кого эта программа
Подойдет, если отношения с собой мешают жить так, как вам хочется
Программа будет полезна, если вы:
часто сомневаетесь в себе и обесцениваете свои способности
тревожитесь, много думаете о плохом или живете в постоянном напряжении
быстро теряете мотивацию и с трудом поддерживаете себя
болезненно переживаете ошибки, недостатки и собственное несовершенство
чувствуете себя слишком маленькой для больших задач и перемен
хотите близких отношений, но вам сложно оставаться собой рядом с другим
многого достигли, но не можете полноценно этому радоваться
хотите не исправлять себя, а жить с ощущением «со мной уже все в порядке»
Результат и трансформация
Вы становитесь человеком, который умеет быть на своей стороне
В программе вы учитесь:
лучше понимать свои эмоции и управлять поведением в сложных состояниях
меньше зависеть от сомнений, самокритики и негативных мыслей
относиться к своим особенностям и недостаткам с большим принятием
поддерживать и мотивировать себя, а не ждать этого от других
легче справляться со страхом, стрессом, гневом и трудностями
строить более близкие отношения, не теряя в них себя
замечать больше радости, удовлетворения и смысла в собственной жизни
Программа курса
6 недель практики любви к себе
В программе
представление о себе, самоуважение, внутренняя сила, управление эмоциями, прощение себя и других, выход за привычные ограничения и практические стратегии долгосрочного счастья. Курс построен на идеях психодинамического подхода, КПТ, ACT, гипнотерапии и других психологических подходов.
Внутри
Вас ждут 6 модулей. В каждом модуле короткие лекции, гипнотическая сессия по теме, практические стратегии, гайд, панель инструментов и закрепляющий тест.
Старт
Сразу после оплаты участия
Доступ
80 дней после покупки
Что внутри программы:
- 46 занятий
- 31 видео-лекция
- 6 аудиозаписей
- 36 документов
Стоимость
38 000₽
Купить запись
Техническая информация
Основные условия программы
Название программы:
«Я»
Флагманский онлайн-проект
Стоимость программы:
38 000 Р
38 000 (тридцать восемь тысяч) рублей
Сроки доступа к материалам:
В течение 100 календарных дней
с момента оплаты доступа к Материалам
Продление доступа
не предусмотрен
Срок доступа фиксирован договором
Наличие куратора
не предусмотрены
Самостоятельная авторская практика
Наличие спикера
не предусмотрены
Материалы и видеоуроки от автора
Оценка знаний по итогам
не предусмотрена
Без экзаменов, зачетов и оценок
Сертификат / диплом
не предусмотрен
Программа для личной трансформации
Система лояльности
скидки не предусмотрены
Единая фиксированная стоимость
Тарифы
Самостоятельный
38 000₽
Программа разработана таким образом, что вы можете пройти ее полностью самостоятельно.
Принять участие
Стоимость
38 000₽
Купить запись
Подарить программу
Содержание программы
Список представлен для ознакомления.
1.
Как проходить программу и все технические вопросы
2.
Модуль 1. На пути к переменам.
3.
Тест
4.
Практика счастья: практика благодарности.
5.
Базовая емкость счастья и что можно изменить.
6.
Фрагментация нашего Я: узнайте о модели внутренних частей и постройте собственную карту ваших я.
7.
Вредные характеристики защитного реагирования.
8.
Ваша самая сильная личность и источники счастливой жизни. Путь восстановления.
9.
Гайд. Ваши внутренние Я, их привычки и их потребности. Позаботьтесь о себе!
10.
ГИПНОСЕССИЯ - установление сердечной связи с тем, что лишено любви.
11.
Модуль 2. Перестаньте переживать. Как поступать с неприятными мыслями Практика счастья. Не сравнивайте себя с другими и создавайте позитивные мысли о себе.
12.
Внутренний критик.
13.
Перфекционизм, запугивание, обвинения против себя самого.
14.
Как ослабить влияние внутреннего критика.
15.
Работающие стратегии, как не погружаться в плохие мысли.
16.
Гайд и панель инструментов.
17.
Гипносессия. Облегчение негативных мыслей.
18.
Модуль 3. Как поступать с неприятными чувствами. Страх, злость, гнев и разочарование. Практика счастья. Ведите себя как счастливый человек и развивайте оптимизм
19.
Наши эмоции
20.
Внешний критик: Жертва и Тиран: замкнутый круг страха и злости.
21.
Использование гнева против внутреннего критика.
22.
Как справляться с труднопереносимыми эмоциями.
23.
Гайд и панель инструментов. Советы по управлению острыми эмоциями.
24.
ГИПНОСЕССИЯ. Сострадательное открытие собственной боли и отпускание.
25.
Модуль 4. Улучшаем отношения с собой. Практика счастья. Забота о себе и стратегии поддержки.
26.
Формирование дружеских отношений с собой.
27.
Грусть и злость, прячущая печаль. Сострадание к себе и самоподдержка.
28.
Умение отделяться и прислушиваться к голосам частей.
29.
ГИПНОСЕССИЯ. Облегчение страхов и укрепление самооценки.
30.
Гайд и панель инструментов.
31.
Модуль 5. Улучшаем отношения: Как простить других и себя Практика счастья: учитесь прощать и развивайте близкие отношения.
32.
Начни с себя. Как вернуть когда-то заблокированное чувство любви к себе.
33.
Прощение: заблокированное чувство любви к другим.
34.
Как помочь себе пройти путь прощения
35.
Репарентирование и самоподдержка и сострадание к себе.
36.
Гайд и панель инструментов. Признательность себе. Признательность другим людям
37.
Гипносессия. Прощение себя
38.
Модуль 6. Как жить более свободной и полной жизнью. Практика счастья. Наслаждайтесь жизнью. Делайте добрые дела.
39.
Взлеты и падения: как оставаться уверенным и вовлеченным.
40.
Личностная трансформация. Позитивные характеристики защитного реагирования: сделайте из недостатка достоинство!
41.
Как делать выбор в пользу самого хорошего решения.
42.
Состояние наслаждения от жизни и секреты длительного счастья.
43.
Гайд. Большое руководство по заботе о себе.
44.
ГИПНОСЕССИЯ. Концентрация на благополучии, успехе и радости.
45.
Тест на измерение уровня счастья.
46.
Последняя практика: практикуйте любовь к себе каждый день на любой местности.